Як прибрати обвислий живіт

Дотримуйтеся дієти. Обмежте, а краще зовсім відмовтеся від солодкого - тортів, тістечок, морозива, цукерок. Ніяких солодких газованих напоїв, нектарів та інших напоїв з високим вмістом цукру. Виключіть з раціону жирне м`ясо і масло. Дозволяється в обмеженій кількості споживання хліба (грубого помелу), риби, молочних продуктів. Їжте більше фруктів і овочів, пийте багато води.

Рухайтеся. Ходіть пішки, виконуйте приховану гімнастику, робіть перерви в роботі на кілька хвилин, щоб розім`ятися. Піднімайтеся по сходах замість того, щоб їздити в ліфті.

Виконуйте вправи. Тренуйте м`язи преса. Перед виконанням вправ розігрійте м`язи живота - зробіть масаж, покрутіть обруч. Виконуйте звичний комплекс вправ, поступово збільшуючи навантаження і кількість підходів. Стандартні вправи на зміцнення м`язів преса (підйоми тулуба, ніг), відомі нам ще з уроків фізкультури, відмінно впораються із завданням. Головне - регулярність і наполегливість. М`язи преса відносяться до «важким» м`язам, тому перші результати можуть з`явитися не раніше ніж через півроку. Заняття спортом підтягнутий шкіру, яка стала в`ялою, повернуть їй пружність, допоможуть прибрати обвислий живіт. Налаштуйтеся на позитивний результат.

Завершуйте гімнастику водними процедурами. Після занять потрібно розтерти шкіру живота спеціальною щіткою, приймаючи душ. Добре поєднати водні процедури з використанням антицелюлітних кремів і масок, скрабів і гелів. Контрастний душ освіжає і робить шкіру пружною.

Носіть післяпологовий бандаж. Якщо ви хочете прибрати обвислий живіт після народження малюка, то обов`язково носите спеціальний бандаж - він допомагає тримати м`язи в тонусі. Виконувати вправи на прес відразу після пологів небажано, порадьтеся з інструктором по аеробіці.