Як не захворіти при вагітності

Головне завдання вагітної жінки - виносити здорову дитину і народити його в належний термін. Але що робити, якщо вагітність доводитися на холодну пору року - пік активності багатьох респіраторних захворювань. Адже майбутня мама, на жаль, не застрахована від нападок вірусів і хвороботворних бактерій. Але щоденні профілактичні заходи допомагають захистити себе від багатьох неприємностей.
Вам знадобиться
  • - маска або оксолінова мазь;
  • - вітаміни.
Інструкція
1
Якщо до настання декретної періоду ви працюєте, приймайте профілактичні заходи, щоб не захворіти. У місцях великого скупчення народу, наприклад, по дорозі на роботу і назад, в громадському транспорті, магазинах - захищайтеся маскою або попередньо змащуйте носові ходи оксоліновою маззю.
2



Хорошим профілактичним засобом від застуди є полоскання горла після чистки зубів. Ця процедура очищає мигдалини від хвороботворних бактерій, виводить з носоглотки слиз, яка є хорошим середовищем для розмноження різних мікроорганізмів. Полощіть горло звичайною водою, сильно закинувши голову. Продовжуйте до тих пір, поки не почнеться відходження слизу і не з`явиться відчуття вільного дихання.
3
Щодня підтримуйте організм за допомогою фруктів, овочів і зелені. Вони корисні не тільки завдяки своєму вітамінно-мінеральному складу, але і клітковині. Адже саме вона поглинає в кишечнику всі шкідливі речовини, нормалізує його перистальтику, відновлює мікрофлору. У стінках тільки здорового кишечника виробляється інтерферон - захисне білкова речовина, що підвищує імунітет. Таким же корисним дією володіє кефір. Стакан цього напою на ніч надає на кишечник благотворний вплив, так як сприяє виробленню біфідо - і лактобактерій і запобігає запори.
4
Дотримуйтеся принципів здорового харчування. Уникайте великої кількості борошняної їжі. Вона створює проблеми з кишечником, сприяє накопиченню в організмі слизу, зміщує кислотно-лужну рівновагу і послаблює організм. Зробіть свій раціон різноманітним і збалансованим. Якщо в щоденному меню недостатньо вітамінсодержащіх продуктів, вживайте сухофрукти і, крім цього, обов`язково приймайте вітаміни.
5
Не виключайте фізичні навантаження під час вагітності. Звичайно, якщо для них немає протипоказань. Помірні заняття спортом не тільки готують м`язи до пологів, але і допомагають попередити застуду під час вагітності. І це завдяки поліпшенню кровообігу і лімфовідтоку.
6
Оскільки ризик підхопити простуду є і в літню пору - уникайте протягів, кондиціонерів, вживання холодних напоїв, особливо в спеку, перепадів температур, наприклад, виходячи з ванної.
7
Засинайте при відкритій кватирці або 2-3 рази на день добре провітрюйте кімнату. Хороша вентиляція легенів підвищує стійкість до хвороботворних мікроорганізмів. Спіть не менше 7-8 годин. Адже недосип знижує імунітет. Зволожуйте в кімнаті повітря. Пересохла слизова носа беззахисна перед різними бактеріями.
8
Радуйте себе дрібницями, дрібними і великими покупками, насолоджуйтеся своїм становищем в передчутті народження малюка. Намагайтеся отримувати тільки позитивні емоції. Вони стимулюють вироблення гормонів, що позитивно впливають на імунітет.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як не захворіти при вагітності