Чим корисним доповнити йогурт
Відео - "Йогурти: чого в них більше - користі чи шкоди?"
Йогурт, грецький йогурт або кефір є ідеальним продуктом для різних корисних і смакових добавок. Додавання столової ложки будь-яких компонентів - це відмінний спосіб отримати додаткові поживні речовини для організму, такі як білок, клітковина, антиоксиданти, вітаміни та жирні кислоти.
Інструкція
1
Кокосові пластівці. Одна столова ложка кокосових пластівців доповнить порцію йогурту вітамінами групи В, міддю, цинком, магнієм, залізом, а також додасть приємний кокосовий аромат.
2
Насіння льону. Столова ложка такого насіння має в складі жирні кислоти групи Омега-3, а також антиоксиданти і лігнано - хімічні сполуки, що допомагають в боротьбі з хворобами, в тому числі і раковими захворюваннями.
3
Мускатний горіх і кориця. Всього лише одна щіпка цих ароматичних приправ допоможе при запальних захворюваннях, болях в суглобах, низькому кров`яному тиску, нормалізує рівень цукру в крові, покращує процес травлення, а також володіють протигрибкові властивості.
4
Гарбузове насіння. Ці насіння - джерело цинку і магнію, а також клітковини, жирних кислот групи Омега-3 і білка. Солоні або несолоним, вони прекрасно доповнять йогурт або ранковий сніданок.
5
Фісташки. Хочете схуднути? Їжте більше фісташок. Ці горіхи багаті корисними маслами, мають протиракові та антиоксидантні властивості, а також допомагають впоратися із запальними процесами.
6
Насіння Чіа. Доповнивши сніданок насінням Чіа, ви поповните організм поживними речовинами, жирними кислотами групи Омега-3 і корисною клітковиною.
7
Ягоди годжі. Це дуже корисні ягоди, які, на жаль не купити в кожному магазині. Гострі сушені ягоди годжі містять високий рівень антиоксидантів і вітамінів А, С і Е. Але перш поповнити свій щоденний раціон цими ягодами, краще попередньо порадитися з лікарем, оскільки вони можуть вступати у взаємодію з антикоагулянтами.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Корисні властивості і застосування брусниці
- Корисні властивості винограду лідія
- Чим корисні гриби
- Які яблука найкорисніші
- Продукти, корисні для жирної шкіри
- Які продукти потрібно їсти при вагітності
- Як приймати насіння чіа
- Як пити насіння льону
- Корисні продукти, багаті на клітковину
- Користь і шкода смаженого насіння
- У чому користь горіхів
- Чим корисний шипшина
- Найкорисніші насіння для щоденного раціону
- Які горіхи найкорисніші для здоров`я
- Які ягоди корисні для здоров`я
- Як знизити рівень глюкози до крові
- Як зробити йогурт без йогуртниці
- Які фрукти допомагають схуднути
- Як позбутися від важких металів в організмі
- У чому користь омега-3 жирних кислот
- Що потрібно їсти, щоб зміцнити волосся