Як вибрати продукти для підвищення гемоглобіну

Відео - Як підвищити гемоглобін

Одним з найбільш важливих показників стану здоров`я людини є рівень його гемоглобіну. При пониженому вмісті цього білка в крові виникають такі неприємні симптоми як запаморочення, відчуття втоми, слабкості. Підвищити ж рівень гемоглобіну можна, включивши в свій раціон наступні продукти.
Інструкція
1
При низьких показниках гемоглобіну необхідно вживати достатню кількість продуктів тваринного походження: м`ясо (найкраще червоне - яловичину), печінка, а також молоко, вершки і вершкове масло.
2
Дуже добре зарекомендувала себе буряк. Однак вона дає хороший результат лише при регулярному її вживанні протягом декількох місяців. Це може бути або 30-40 грамів свіжовіджатого соку або 100-150 грамів вареного буряка, яку можна включати в різні салати.



3
Безумовно, для підвищення рівня гемоглобіну в крові необхідно їсти яблука, причому не менше 0,5 кілограм на добу. Врахуйте, що після того, як ви з`їли яблуко, небажано протягом найближчої години пити чай, так як він перешкоджає засвоєнню заліза.
4
Сезонні дині і кавуни також є продуктами, які сприяють підвищенню гемоглобіну. Є їх можна без обмежень, головне знати, як правильно вибрати стиглу ягоду, щоб ненароком не нарватися на одні лише нітрати.
5
Дуже корисна і горобина, яка завдяки рекордному вмістом вітаміну С прекрасно справляється з такою проблемою як недокрів`я. Вживати сік з ягід горобини необхідно 3-4 рази в день по одній столовій ложці.
6
Дуже смачне і корисне блюдо - морквяний салат зі сметаною. Але набагато ефективніше збільшує рівень гемоглобіну свіжий морквяний сік. Його варто приймати по 100-150 мл тричі на день перед їжею.
7
Відмінним джерелом заліза служать волоські горіхи. Щоб досягти необхідного результату, варто в день з`їдати не менше 100 грамів горіхів, змішаних з натуральним медом. Цю добову порцію слід розділити на 3-4 прийоми.
8
Простим і доступним для всіх засобом є відвар шипшини. На ніч залийте в термосі 2 столові ложки сушених ягід окропом, а до ранку цілющий відвар вже буде готовий. Вживати його рекомендується по 0,5-1 склянки в день.
9
Звичайна кропива, яку багато даремно вважають марним бур`яном, відмінно підвищує гемоглобін. Щоб вона не «жалілася» - обдайте її окропом. Кропиву можна вживати як в свіжому вигляді (додаючи в салати), так і в сушеному (готуючи відвар). Кропив`яний відвар приготувати просто - достатньо лише залити столову ложку кропиви склянкою окропу і дати трохи настоятися. Пити його слід по столовій ложці кілька разів на день.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як вибрати продукти для підвищення гемоглобіну